常见三种减肥方法的副作用

1、运动减肥

运动消耗热量，但运动之后食欲大增，比通常进食还多，进食和消耗的动态平衡没有太大的变化，减肥效果并不理想。一旦不运动，但依旧保持相当的食量，结果进多出少反而肥。此外，如果运动方式选择不对，运动量过大，身体过度负荷而直接损害人体健康，甚至危险到生命。还有持续45分钟以上的运动才能燃到你的脂肪，你打几个小时的网球所耗掉的能量，一罐可乐就都回来了。靠运动减肥实在太难了，太累了。

2、节食减肥

80%以上的减肥者每餐只吃少量的水果和蔬菜，不吃主食，短期体重下降了，但却出现盗汗，心悸，气短，疲惫和精神恍惚等症状。还有减肥之后体重反弹，甚至超过原来的体重，越减越肥的现象。是什么原因导致的呢？当节食可导致新陈代谢至最低，体内能量需要随之降低，一旦能量得到重新的补给，原先储存体内的能量会马上转变成脂肪，以弥补节食期间的能量损耗。节食使体重反复变化，打乱了人体神经调节系统功能的相对稳定，反而进一步增加了患心脏病的机会。减的是水和肌肉，反弹回来的是脂肪。

3、减肥药物减肥

药物必须在医生的指导下使用，它们在代谢过程中不但会增加人体肝，肾的解毒排泄负担，还会出现一些不良反应，如无力，腹泻，低血压等。长期使用者可能出现抵抗力下降，发热，感染的反复出现。同时减肥药很多都有很大的毒副作用，严重者危及生命。减能药无非一是加快新陈代谢，会出现心悸，心慌，如分多拉明严重损害心脏瓣膜；一是抑制吸收，代谢变慢，脂肪反而代谢不出去，早晚会胖回来