【夏天】怎么预防中暑

1、室内保持通风透气。家里应该把门窗打开，特别是南北通向的门窗，更应该打开，可以有效流动空气，促进室内通风透气。

2、适当降低室温。如果家里条件允许，可以适当开一开空调，调至27度左右，可以有效降低室温；如果没有空调的家庭，也可以打开电风扇或者空调扇，可以给室内增加一点儿湿度，但不能持续开着，避免过于潮湿，对人体不好。

3、尽量减少高温工作时间。如果工作允许，尽量减少在高温环境下的工作时间，而且要及时补充水分，喝一些含有盐的饮料或者开水，及时补充能量，避免中暑；如果条件不允许，也尽量避免连续工作超过8个小时。

4、多喝一些含盐的饮料或者开水。由于夏天气温比较高，不管有运动没运动，坐在家里，如果没空调没风扇，一样会出汗，出汗多的时候，要适当补充一些含有盐的饮料或者开水，防止出汗过多而机体脱水，可以有效避免中暑。

5、补充睡眠。由于夏天昼长夜短，晚上可能因为天气比较闷热，睡眠质量相对都会比较差，那么，在中午吃饭之后，尽可能午休半个钟到一个钟，补充睡眠，人才比较精神，避免过度劳累而导致中暑。

6、多吃一些水果蔬菜。天气熏高矣虹炎热，吃饭难免胃口大大下降，人的心情也相对来说会显得比较压抑，郁郁不欢，可以选择多吃一些青菜，少吃一些肉恽贴淑溪类，饭后再选择一些水果，可以促进消化，也能适当调整心情，保证一天营养的平衡，避免因营养不良而导致中暑。

7、尽量穿透气清凉的衣服。夏天了要尽量穿一些比较透气的衣服，这样体内的热气才能更好的散发到外面，及时调整体温，避免由于热量不能及时散发而导致中暑。