怎样克服拖延症

1、首先，你必须意识到自己患有拖延症。问问自己有没有拖沓的习惯，该做的事情能否按时完成，是不是常常把注意力分散到娱乐上，只有在最后一刻才匆匆做完事情。

2、下定决心克服拖延症。你必须意识到拖延症的危害，并决心改正它。不要今晚下定决心去改正，明早就想着还是再过一天再说吧……

3、制定大小事项时间计划表。每天早上把你今天计划要完成的事情安排好，完成一样勾一样。早上你的头脑会比较清醒，前一天晚上制定计划表往往失败率更高。此外，计划表要合理安排，不要一下子对自己要求太高。

4、营造有利环境。尽量让自己远离诱惑，远离让你产生拖延想法的诱因。喜欢看电视？就关掉电视；喜欢手机游戏？就关掉手机；喜欢睡觉？就远离你的床，给自己营造不适合睡觉的氛围；就是不喜欢做事？找个人来监督你。

5、心理暗示和反思回顾。每当想要拖延时，就给自己点心理暗示“总要完成的”、“现在做完等会就可以自由安排了”……；每当闲暇时，就进行反思回顾，对比一下自己从前和现在的状态，从而坚定自己克服拖延症的决心。

6、适当的崦众迹眶奖励措施。每过一段时间就看一下自己的计划表完成情况，如果完成的很好，不妨对自己进行一次奖励，买一样惦记了很久的东西、去一个十分想去的地方旅行、吃一顿大餐什么的，适当的奖励措施能够让你干劲十足。

7、最后，小编要说的是，坚持就是胜利。只要你每天坚持，相信过不了多久，拖延症就能离你而去。