痛经怎么办快速缓解

1、如果你有痛经的习惯，那么在预计经期来临前一周，减少盐、糖、以及咖啡的摄入，这样能避免或者减轻疼痛

2、增加摄入高钙的食品，例如牛奶，酸奶，以及绿叶的蔬菜

3、如果你比较经常痛经，那么请记得高复合维生素B，会帮助得到缓解；尤其是维生素B6，非常有效，但是请记得，每天不要摄入超过100mg

4、如果痛经发生了，在肌肉部位增加热度，可以达到缓解；在腹部或者等同位置后背处，用热毛巾或者用热水瓶，去增加热度，减轻疼痛

5、轻微走动，因为久坐或者躺着，会让你感觉更加难受；散步，也是很有帮助的；一定的拉伸动作和瑜伽也会起到减轻疼痛的作用

6、如果痛经疼痛者下背也有些疼痛，请避免站太久可以站一会，坐一会，躺一会，每个姿势都不建议太久

7、给痛经疼痛者按摩下背，也可以减轻疼痛很多经痛的人，痛多了，这个部位就会很不舒服

8、如果以上方法，还是无法缓解，那么可以在发遢肿歪咨询医生后，服用布洛芬（ibuprofen)镇痛药或者消痛灵（naproxen），强效止痛不过这种药副作用较大，不到万不得已不使用，即使要使用，也要和医生确认过才能使用

9、最后也是养生来说非常重要的一点，适用于任何一种情况，那就是，多多休息，然后深呼吸，也可以听一些舒缓神经的轻音乐希望以上的方法/经验，会对观看者或者观看者身边的人有用，那么就不枉小粕盘镱嘧编写那么多；我们都应该多关心自己，多关心身边的人