健康的减肥办法
1、早上起来喝一杯温水,如果是柠檬水就更好了。早餐吃的好,补充蛋白质很重要,很简单的一个鸡蛋,一碗白粥就好了,如果配点果蔬就更好了,建议一个黄瓜(注:坚持黄瓜+豆浆,可以美白的哦,皮肤会变得光滑又光泽)。
2、午餐,很正常的,一荤两素,一碗蔬菜汤,一酸奶。吃的顺序也有讲究的,先喝汤,在进食,然后先吃荤菜在吃素菜(注意荤菜要选择低脂肪的,如鱼肉和鸡肉)最后饭后两个小时喝酸奶。
3、晚餐吃的少,这个很重要,因为晚上没有什么运动了,只能靠少进食了,晚上千万不要吃面条,面条的热量很大的。晚上控制饮食最佳办法就是,吃完晚餐就立马刷牙,不给自己吃其他东西的机会。
4、最后,我想强调喝水的重要性,正确喝水时间表,第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健匙鹳璋混康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。还有就是一个很重要的一点,吃完饭,最重要的是不能立刻坐下或者躺下,一定要站着,或者慢走。
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