喝酸奶怎样减肥

酸奶非常有营养，而秤郓鹜媲且适当地喝酸奶能够有助于减肥，那么该怎样喝酸奶才能减

肥呢，在这 里给大家分享一下几个小方法。

工具/原料

酸奶

苦瓜

苹果

步骤/方法

第一种方法，选择酸奶也和选择纯牛奶一样，想要减肥尽量选择脱脂或者低脂

的酸奶。

第二种方法，将酸奶倒在稍宽一些的容器中，比如盒子、碗盆等等，然后将新鲜

的苦瓜洗干净，挖空心，切成薄片或者榨成汁，与酸奶混合，把该酸奶放入冰箱

里冷藏一段时间，然后拿出来吃，减肥的效果非常好，本人试验过，如果嫌味道

苦，那么把苦瓜切薄一点，冷藏时间稍长一点，就不是那么苦了，可以代替零食。

第三种方法，喝酸奶最好是在晚上睡前一个到半个小时之间喝，也可以在饭后一

两个小时喝，这样有助于消化，能达到减肥效果。

第四种方法，将苹果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的时候喝一杯，

有减肥效果。

第五种方法，在几个餐点之间，可以配合吃一些低热量的饼干，喝一小杯酸奶，这

样能防止肚子饿而吃其它东西，有助于减肥。

最后希望大家越来越健康快乐~~