转呼啦圈的好处和坏处

呼啦圈运动作为一项安全的有氧运动，但是很多人不了解它的好处和坏处，希望这篇经验可以帮助到你。

呼啦圈运动的主要好处

1、帮助我们减脂，燃烧脂肪。解释：整个身体保持呼啦圈不掉落时，它将消耗相当高的能量。比如WeHoop智能呼啦圈，持续30分钟的呼啦圈运动消耗约200-300卡路里。

2、保持身材，使我们的腹部和腰部区域肌肉紧致解释：没有局部减脂的说法，但是呼啦圈是可以帮助我们有效地锻炼腹部肌肉。虽然蠢腙苍桫呼啦圈运动消耗脂肪是全身性的，但每个人脂肪堆积的位置，体重基数，饮食和运动习惯等不同，减小的比例速度和地方快慢也有差别的。这也就是有人效果特别明显，有人效果不很明显的原因。

呼啦圈运动的其他好处

1、有利于抬起臀部，呼啦圈在腹部周围移动，然后到达臀部区域时，它将燃烧臀部的脂肪。帮助髋部和脊柱的关节变强，预防骨关节炎。增强心血管健康。帮助经常坐的人减轻背部疼痛。促进消化系统更好地工作，缓解便秘。锻炼平衡能力从而更好地控制身体，有助于改善姿势。运动会让我们更加快乐。

呼啦圈的主要坏处

1、淤伤。解决：这类情况比较常见在初学者身上，轻微的淤伤对我们没有影响，是需要习惯适应，不必担心，问题比较严重的话，通常佩戴护腰，或者修养几天。腹痛解决：墩伛荨矧通常是训练后腹部肌肉疼痛引起的，比较常见，不必太担心，也有情况是吃太饱使用呼啦圈时候造成的，这种情况需要避免。通常饭后1-2个小时再参加运动。过敏解决：此类问题比较少，一般是皮肤特别敏感的人群，皮肤之间接触呼啦圈造成的。通常我们都是穿上衣服使用呼啦圈此类问题对初学者不太友好，但大多数人都可以接受。

呼啦圈适合人群

1、以下人群不建议使用呼啦圈孕妇，产妇。患有腰椎骨质增生，腰椎间盘脱出。身体虚弱，或处于生理期。高血压，心脏病。或其他特殊情况的人群

关于呼啦圈坏处的谣言

1、转呼啦圈，会伤害内脏？正常情况下，人体胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织，是相互隔离的。内脏受到胸腹腔的保护，通常不会在转呼啦圈时受到肌肉运动力量的影响，更不会造成损伤的。

2、转呼啦圈会导致不孕吗？有人说呼啦圈运动会导致卵巢移位，损坏子宫内膜并导致不孕。这缺乏科学依据。 转呼啦圈可能会影响腹部，但不会影响卵巢或子宫内膜。

3、转呼啦圈对肾有害吗？根据医生的说法，目前尚无科学的依据说明转呼啦圈对肾脏是有害的。

4、停止呼啦圈运动后肚子会更大吗？这不是呼啦圈的问题，而是你的饮食方式原因。当您不再运动但继续摄取更多的卡路里时，自然就会增加体重，增加脂肪。

5、摇呼啦圈使乳房下垂吗？在进行任何运动或锻炼时，都建议佩戴运动胸罩，而不必担心胸部的撞击。

结尾

1、1.运动的方式和我们吃的食物类似，没有好坏之分，只有合不合适。2.没有哪一项运动能代替所有的运动，蠢腙苍桫呼啦圈也一样。而且也代替不了力量训练。3.呼啦圈运动相对很安全，推荐的单次持续运动时间20-30分钟4.如果是初学者，时间单次也要保持10分钟以上，如果是熟练者，可以适当增加运动量。