失眠怎么调理

随着科技的迅速发阮器态奁展,人们考虑的问题也越来越多,同时包括情绪、工作压力、生活环境等各方面影响,因此失眠的人群也越来越多,从身体健康而创饬呱屮言,睡眠不足,会导致免疫力,抵抗力下降,病毒入侵,易患病,身体长期处于亚健康状态,所以失眠一定要引起大家的重视,及时发现,及时调理。那么失眠怎么办呢?

从心情调整,我们首先需要保持一个良好的心情,调整一下心态,吃完晚饭可去公园散步、听轻音乐好调整我们的心理。

从生活方面改善睡眠,我们需要多吃有助于睡眠的食物,比如:苹果,香蕉,百合,桂圆,黄花菜等。

从生活习惯改善睡眠,可以睡前使用温水泡脚,最好是睡前和一杯热牛奶。

从睡姿改善睡眠,睡前平躺,双手放在腹部,也可以睡前吃一片双菊片,植物提取无副作用,可以放心使用。