怎样才能有个健康的身体

1、首先，每天早上起来，打开窗户，让屋内换气，您也可以在窗户旁边呼吸新鲜空气，然后伸一伸懒腰，饮一杯开水，这个是第一件事情，也是最主要的一件事，这里切记不能用牛奶代替开水，因为牛奶不能空腹进行饮用。

2、然后，换上运动衣，去晨跑，呼吸郊外新鲜空气，早上的太阳，是值得晒一晒的，边跑边看看周围急匆匆上班的人群，借此机会还可以思考一下自己的与众不同，这样让自己的心灵放松一下，不在受禁锢和束缚，小编就是这样做的。

3、跑步回来后，坐下小歇一会儿，准备好热兆奴赝俱乎乎的早餐，早餐以谷米或者谷物为宜，不要吃的太多，少吃点，比如说，一碗热气腾腾的小米粥，喝之前让小米粥的热气熏一下自己的眼镏镐诶铯睛，这样对眼睛肌肉也有帮助，不容易近视。如果近视的朋友，这样做还可以矫正眼睛的近视度。

4、再就是中午，中午一定要吃饱，然后慢走一会儿，回去要午休，午休15分钟到30分钟时间是最好的，如果有条件的朋友，中午饭后带上鱼竿，走到吃糖边，坐下来，钓鱼冥想，其实冥想也是一种最棒的睡眠，而且冥想的时候心无杂念，对开悟也有一定的铺垫作用。

5、最后就是晚上，晚上其实小编是这样做的，下午吃过饭后，出去散散步，围着教堂走一圈，然后回到住处带上乒乓球拍，愀拣苡髋叫上几个朋友，一起去打球，这样也活动了经脉，也愉悦了身心，总之又是充实美好的一天。谢谢大家！大家看到此经验一定不是学习的，而是改变自己的，让自己变得更优秀。