怎样在夏季不上火

1、少吃艨朵娈醒温热性水果　　夏天不要多吃荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力蓓豆咛萱充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，还有桃、龙眼番，石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属于温热性水果，夏天吃要适度切记千万别过量

2、少吃坚果　　坚果，是属于富含油脂的种子类食物，比如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等都属于这类食物。在夏天吃坚果时一定要保持适当的量。坚果中含有的热量是非常高的，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。一般人来说，一天吃30克左右的坚果是比较合适的。建议坚果在冬天的时候多吃。

3、少吃肉类　　夏天气温太高超过35℃时，人的血液黏稠度会升高并借感觉很烦躁，此如果现在吃肉脾气更坏。肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少。祈硗樘缎其次，大家都喜欢吃肉，其实肉中含钙的比率并不高，吃多了会造成体内钙浓度太低。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高会使人情绪很不稳定。

4、少放热性调料　　夏天气温高，在烹饪时使用热性调料(如八角、茴香，小茴香、桂皮，花椒、白胡椒等)，会引起消化道和泌尿感染疾病症。食用热性调料会引起便秘、痔疮、尿少、尿痛、肾痛等，还会引起全身性疾病，患慢性病者食用热性调料，会导致病情加重。