活到百岁不痴呆的好习惯

1、我们在早上起床后最好马上喝一杯温开水，因为人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，所以我们应该一起床就理科补充水分，让体温上升从而也提高人体的新陈代谢。

2、每周我们都需要和一些蔬菜或者水果的果汁，因为这样能够降低老年痴呆症的风险。

3、每天都晒太阳也是有好处的，晒太阳能够帮我们制造维生素D，它具有抗癌的作用。

4、我们在感到疲惫的时候可以吃上几块巧克力从而补充能量，能够提高工作效率，并且有助抗老化。

5、我们在日常生活中，也需要尽量避免可乐等这些碳酸饮料以及快餐等加工食品，因为这些含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙质，不利于骨骼健康。