早餐1个面包1杯牛奶会发胖吗如何吃才不会肥胖

2025-04-23 10:50:48

1、平常少吃零食，多运动。

2、饮食应清淡为主，多吃新鲜蔬菜。

3、多吃纤维素含量高热量低的食物，如：西芹、黄瓜、菠菜、西红柿、五谷杂粮等。

4、多吃减肥水果，如：苹果、柠檬、香蕉、猕猴桃等。

5、睡前三小时以内不要吃任何东西。

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