考试紧张怎么办

1、家长不要给过大的压力。学生在考试的时候过于紧张，其实在很多时候是由于家长给孩子的压力过大造成的，孩子觉得达不到家长的要求，可能就会在考试的时候过度紧张。

2、心态调整好。在考试之前调整好心态，做最坏的打算，发现最坏的打算是自己能够承受的可能就没有那么紧张了，首先要把心放平静，才会在考试的时候没有那么紧张。

3、知道自己的实际水平。了解自己的水平，并将自己的真实水平展现在父母面前，这样自己既不会为了隐瞒父母而感到不安，也不会因为在考试的时候出现其他的状况。

4、给予足够的鼓励，孩子考试过度紧张，在很大程度上可能是因为孩子不够自信，或者害怕自己考得不够好，所以家长在这个时候就要给孩子一些鼓励，这样会增加孩子的信心。

5、多做模拟练习。存在紧张，很有可能是因为不太清楚考试流程，或者对时间的把握不够好，这个是可以通过多做模拟练习来改变的。

6、少喝水。如果在考试的时候紧张，就可以少喝水，因为一喝水可能由于紧张就会想上厕所，如果实在紧张，就可以一次只喝一点点，多喝几次，不要一次性喝太多。