实践经历教你一个月成为球场上的运球大师

1、（1）原地高低运球身体轻微前屈，将球从高处开始运球（注意不要过肩），接下来慢慢地降低球的高度（到膝盖位置），再慢慢提上去提到原来的高处位置，如此为一个周期。反复10个周期，最好双手都练，前期一手一手来，到后期熟练了再双手同时进行。

2、（2）体前交叉运球身体轻微前屈，双脚分开，类似于站马步。开始运球，由右手开始运球，把球击到身体前中央，让球顺势反弹到左右，如此为一个周期。反复50个周期，体前熟练了之后换成背后运球。

3、（3）背后运球 方法和体前交叉运球一样，只是体前交叉运球在身体前方，而背后运球在身体后方。一开始比较难，请不要灰心，多来几十次，多练就会成功！凡事孰能生巧！

4、（4）胯下运球 胯下运球是球场上最常用的一个招式，可以帮助你躲避对位防守人员的抄截同时还可以起到突破过人的作用。首先双腿器皆阄诟分开站立，一脚在前一脚在后，身体同样类似于马步的委屈，球从右手开始运，然后由经胯下的位置反弹到左手上，如此为一个周期（动作要领：重心要低，一开始幅度小一点，后期可以慢慢加大幅度）。反复周期50次，先练右手再练左手！

5、（5）转身运球该运哆蚝馆填球对篮球初学者来说比较困难，想学习的需要模拟障碍物进行练习，该动作以右脚为中心，腰部为轴心，球在右手边，向左后方转身，这是相对于右撇子的，对于左撇子反之。（动作要领：注意转身过程中手腕不要往上翻起，避免翻腕，同时需要利用身体的惯性完成该动作）如此为一个周期。反复周期20次，左右手都要练。

6、 以上就是我的训练方法，因为发不了链接，所以如果看不大明白的可以网上找找视频，最后我希望大家能够好好地练球。熟话说熟能生巧嘛，篮球也是这样，只要基本功练得多了自然就扎实了，一旦扎实了在球场上就没人挡的住你啦！