冬天如何预防心脏疾病！

冬季是各种“心脏事件”的高发期，与夏季相比，冬季心血管疾病的发病率高出50%，寒冷地区温度每降低1度，心血管疾病死亡率就增加1%，因此，冬天预防心脏疾病很重要！

为什么心脏冬季很脆弱

1、气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷，气温骤降，人体耗氧量增加，肌体为保存热量，维持正常体温，使人的肢体血管发生收缩，心率加快，心脏工作负荷随之增大。寒冷的气候会让血液更黏稠，人体的胆固醇含量在冬季会增高，呼吸系统感染也会增多。且在低温环境下，血压易升高。这些因素都会加重心脏负担和导致原有心血管疾病的恶化。此外，冬季温差、气压处于较大的波动状态，突然受寒冷刺激，冠心病人的冠状动脉在原有基础上容易发生收缩痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

心脏会发出哪些呼救信号？

1、心脏藏在胸腔深部，人们看不见摸不着，当它有病时，总会及时发出呼救信号，表现为各种症状：1、如果在患感冒或腹泻后，出现明显的全身乏力，行走时心慌气促，平静时脉搏每分钟超过100次或少于60次，或快慢不匀，则有可能是病毒性心肌炎。 2、入睡后，突然因胸闷、气急惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧，这有可能是风心病或高心病的征兆。3、中老年人，在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后突然出现心前区发闷、压榨痛等症状，多有可能为患了冠心病。如反复发作持续时间较长，经用药后心绞痛不能缓解，则可能是发生心梗。 4、患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的人，一旦出现下肢浮肿并逐步上行，伴有心慌、气促、行动困难，很可能已经累及心脏发生了慢性心功能不全。

如何给心脏“保暖”！

1、有矶窍崮冬季气候寒冷，有些人不爱喝水，这容易使血液浓缩，加重心脏负担。平时应多喝水，早晚最好各喝一杯白开水，以降低血液黏稠度，还易于入眠。饮食上则应以清淡为主，要多吃易消化的食物，少吃油腻食物。2、冬天洗澡时间最好控制在20分钟以内。建议餐后一小时再洗澡，洗澡水别太烫，以35℃~40℃的温水为宜。另外，每天晚上临睡前用热水泡泡双脚，会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。3、合理安排运动时间，如散步、慢跑、打太极拳等，控制好运动量。冬季最好选择在阳光充足时锻炼。此外，室内室外温差较大，心血管病人一定要注意避免温差的变化，给身体一个冷暖缓冲的过程。4、要心境平静，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。许多心血管病患者，由于情绪激动，导致心绞痛发作、血压升高，甚至发生心肌梗塞。乐观的情绪能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。5、适当为心脏补充营养，吃一些促进心脏功能的食物，如各类谷物、坚果、麦片、黑豆、深海鱼等，也可以适当补充一些有助于提供心脏能量的辅酶Q10，为心脏提供源动力，保持心脏活力，延缓机体衰老，让寒冬里的心脏不再“受伤”！