怀孕期间饮食应注意什么

1、孕早期（妊娠13周之前）：少吃流食防呕吐。①怀孕早期，饮食摄入不必过多，但应注意均衡补充维生素、矿物质等踣蛟砻遐营养物质。②可服用小剂量叶酸片，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，以防止胎儿畸形。③在孕早期，孕妇常会出现恶心、呕吐等妊娠反应。这时应避免吃流食，可吃些体积小、含水分少的食物，如饼干、烤馒头片、烧饼等。

2、孕中期（14缇吾怩舭—27周）：多补充优质蛋白。①孕中期，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体踣蛟砻遐营养素储存的需要。如乳制品、豆类中含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。②孕中期，胎儿对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物。

3、孕中晚期（妊娠28周后）：限制热量摄入。①在怀孕的中晚期，应适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量。②如果临近分娩期，孕妇出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。③如果孕妇感到上腹部不适，可采取少量、多餐的方式。