快速长高的方法

1、要想长高，首先要有充足的睡眠，晚上睡眠时间在7～9小时左右，切记不能熬夜，睡眠对长高起着重要作用。

2、增加营养，建议荤素搭配，做到不挑食，有了充足的营养身体里中的骨骼才能被吸收，从而促进长高。

3、想要充分眶凫恐酾吸收营养就必须通过运动，个人建议，通过打篮球、跑步、拉单杠、弹跳、踢足球、跳绳、多做与跳有关的动作。本人打篮球已经4年了，我比我的同学高上几厘米哦。

4、每天保持积极乐观的心情，对做任何事都有高效率，这样有利于更好的锻炼，从而达到长高。

5、最好教大家一个长高秘籍，每天早晚一杯牛奶，睡觉前15分钟，做10分钟拉伸身体，然后心情愉快的睡上一觉吧。