全方位瘦腿妙招 六大技巧不容忽视

在现在的社会潮流中大家追求的都是以瘦为美，都想自己的腿又细、又长、又白，然而总是事跤耧锿葡与愿违的成了萝卜腿、大象腿，还伴随着假胯宽，跛星笸浊让我们怎么穿衣怎么难看!然而身高是不可控的，但是我们的外在形体是可以通过我们自身的练习改变的。

工具/原料

瑜伽垫

六大瘦腿技巧

1、瘦腿部位:大腿后侧组数/次数: 3组/每组20个两脚膝盖， 跪姿，撑在垫子.上，右腿屈膝收拢，往后抬起，保持30秒再还原左右脚交替练习

2、瘦腿部位:大腿内侧位置组数/次数: 3组/每组20个双手双脚, 支撑，屈膝，大腿外面抬起夹紧臀部，保持30秒再还原左右脚交替练习

3、瘦腿部位:大腿后侧和臀部位置组数/次数: 3组/每组20个仰卧，双手放在身体两侧，抬起臀部激活臀部发力，保持30秒，还原

4、瘦腿部位:大腿粝简肯惧内侧/外侧/假胯位置组数/次数: 3组/每组20个坐姿，双脚并拢，往大腿方向靠拢，重复动作，改善难看假胯肥胯超有效，保持30秒再重复。

5、瘦腿部位:大腿前侧后侧组数/次数: 3组/每组2min仰卧，双腿交替做踩单车姿势学生党和上班族适用，简单又实用~躺着就能瘦

6、瘦腿部位:大腿后侧/腹部组数/次数: 3组/每组20个仰卧，双手抓住左脚小腿， 卷腹，交替练习瘦腿瘦肚子，甩掉大腿腰腹赘肉好开心呀~