缓解便秘的食物有哪些

1、胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，新咳飕柙跎鲜的胡萝卜排毒效果比较好，它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜，好喝又解渴且有利于排毒；

2、柚子：柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量低还有助于减肥；

3、山药：山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能，以生食排毒效果最好，有健胃整肠的功能；

4、燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的功能；

5、洋葱：洋葱能够促进肠胃蠕动，加强消化力，和蛋白质丰富的食物一起吃效果很好，对肝脏有益，有利于排毒。

6、每天喝点蜂蜜水能润肠通便、瘦身减肥以及美容的效果。