上火了怎么办

1、一是在“上火”期间，不要吃辛辣煎炸的食物，不要喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口。

2、二是多吃蔬菜水果，新鲜的绿叶蔬菜、西瓜、柚子、绿茶等都有很好的清火作用，平时要多吃这类蔬菜水果，少吃肉类，均衡营养。

3、三是坚持运动，可以是龅歧仲半打球，爬山等等，运动能够出汗，通过排汗能将体内的毒素很好地排出去，加速人体新陈代谢。

4、四是良好的作息，要保证充足的睡眠时间，不要总是熬夜，特别是上火期间，熬夜会加重上火的情况。

5、五是保持愉悦的心情，少发脾气，情绪焦躁会让上火的情况更严重，也容易导致恶性循环。

6、六是多喝水，如果上火症状一直没有好转，那么要及时到医院就诊，在医生的指导下服用“清火”药物。