如何训练跑步减肥

1、第一，减肥是减出来的，不是绝食很多人误以为少吃就能减肥，殊不知这种办法对胃损害很大，而且容易反弹，所以减肥是靠运动减出来的。

2、第二合理饮食上面说过，减肥主要靠运动，合理饮食也不可少。一般来说，饮食要规律，荤素搭配，这些可以去网站上寻找运动健身食谱，此外，每天多吃水果，不仅利于减肥，且对皮肤很好。

3、第三你需要好的运动装备跑步减肥，你需要一双好的合脚的鞋子，不求什么四大跑鞋之类的旗舰跑鞋，佯镧诱嚣只求合脚。好的跑鞋能具备一定的缓冲作用，但几千的价格，其性价比不高。体重较大的建议先散步，慢跑，否则对膝盖损伤较大。女生尤其那啥比较大的，建议上运动抹胸。

4、第四你要做好运动热身直接剧烈运动会导致肌肉损伤，所以跑步前要做好热身运动。此外，运动后最好慢走一段，然后捶捶腿，否则大粗腿就麻烦了。

5、第五配合运动软件减肥这里推荐KEEP之类的手机APP软件，可以记录跑步数据，还有一定的健身砷啼硎实视频与课程。但是这里肌（dong）肉（ji）帅（bu）哥（chun）还是要小心点的，万一损失点啥那可就不好了。