怎样运动减肥

1、清晨跑步。清晨空气新鲜，锻炼身体的氛围很浓，出去跑跑步，交些新朋友，随着出些汗，消耗一些脂肪，一天还能收获一个好心情。如果家里有跑步机，那就更方便了，可以放着轻松的音乐，享受清晨的阳光。

2、步行。俗话说，饭后百步走，活到九十九；这足以体现了步行的好处。并且步行锻炼还是天然的镇静剂，经常进行步行锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛，同时也起到健康瘦身的效果。

3、减肥操。减肥操灵活方便，可以在家个人进行，也可以出外集体进行。如果不想出门，在家打开音乐，学套减肥操也是不错的选择。

4、瘦腰训练。瘦腰训练对于减去腰腹部的脂肪有很大的帮助。在家里有时间就做做，会起到很好的效果。方法可以是仰卧起坐，也可以不借助物体自由进行。

5、广场舞。广场舞具有很好的减肥锻炼价值，经常进行这样的练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改氚孱节徘善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体活动能力的良好健身效果。广场舞还可以令您的减肥拥有集体性，长期性，减少个人减肥遇到的困难。

6、跳绳训练。跳绳训练简单方便，地点灵活，练习之余擦把汗，称量一下瘦身的效果，神清气爽之后再接再力，一定可以实现减肥的愿望。