蓝莓有什么功效

1、保护视力，蓝莓富含花青素，对眼睛有活化视网膜功效，同时还可以强化视力防止眼球疲劳

2、防治便系砺棱髯秘，一杯新鲜蓝莓中大约含有4克膳食纤维，而蓝莓是水溶性的膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘，并且一杯新鲜蓝莓可占膳食纤维日摄入量的14%

3、减小肚腩，蓝莓口味酸甜热量低，并且其中富含的多酚类物质可以分解掉腹部脂肪，有减肥的作用

4、降低血糖，蓝莓有助于调节血糖水平的作用，有糖尿病的患者可在每作辈碇锅周吃5份蓝莓左右，若能坚持两个月时间，可显著改善血糖调节能力

5、增强免疫力，蓝莓中含有的抗氧化剂，抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统，而它其中的抗氧化效果远远多于其他新鲜蔬菜水果