夏季养生“祛湿”很关键

1、一、“湿气重”的症状1.食欲不振没有食欲，容易胀气，吃饭时感觉恶心。

2、2.精神萎靡胸闷，四肢或身体沉重，浑身酸疼;身体特别疲乏，懒得活动;活动时关节发紧不灵活;头昏沉，易困倦，记忆力减退。

3、3.脸色暗沉和口内粘腻舌苔厚腻，舌体胖大;早晨眼皮肿，出现下眼袋。

4、4.大便稀烂基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且觉得大便排不尽。

5、5.体态虚胖短期内体重明显增加，表现为虚胖，下肢水肿。

6、二、祛湿方法重点介绍几种中药祛湿茶。1.陈皮茯苓茶材料：茯苓5g，陈皮2g。做法：茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，冲入热水，等5分钟即可饮用。功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

7、2.枸遮竣受厘杞薏米茶材料：薏米300g，枸杞子一把，红枣2~3颗，冰糖、水适量。做法：洗干净后，控干水分。将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣、枸杞，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可饮用。功效：养肝明目又，利水祛湿。

8、3.茯苓薏米姜茶材料：茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。做法：将茯苓、薏米洗净，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，煮开后，转小火煎煮30分钟，趁热喝。功效：祛湿，健脾胃，暖胃。

9、4.红薏米十隼磲斜祛湿茶主料：红薏米、芡实、栀子喝法：每天两包功效：健脾祛湿，恢复脾胃运化功能，对经常胃胀、消化不良造成的积食有晷月水净帮助。清热排脓、凉血淡斑，祛前胸后背痘痘等美容功效。祛除子宫寒湿，止带止痒，对湿气引起的妇科症状有辅助治疗效果。除痹解酒、保肝利胆、益肾固精，祛口气干呕。祛水肿、祛肠热，缓解便秘，对各种困乏头晕倦态有非常好的调理效果。增强人体免疫、抵抗力、预防流感、抗衰老、抗疲劳、抗癌防癌。