便秘导致长期排便不好怎么调理

1、多喝水女性日常若是不爱喝水，水分摄入过少，会出现上火便秘的症状。建议女性日常多喝水，增加肠道的水分，还可以软化大便，使排便过程变得轻松。

2、进食方面保证营养均衡的基用疣黄门础上，尽量做到饮食清淡，建议日常多吃有利于通便的食物，比如富含水分和膳食纤维的水果和蔬菜，膳食纤维可促进肠棕百脾酷道蠕动，有助促进排便。可以考虑食用些好健时清好清畅润肠胶囊，来帮助改善便秘。

3、适当运动日常容易上火便秘的女性，日常也要坚持进行适量的运动，运动可以促进肠道蠕动，还能增加排便动力，在这里建议日常养成规律的运动习惯，每日适当进行运动。

4、养成良好的排便习惯日常总是被上火便秘问题困扰的女性，日常有必要养成一个良好的排便习惯，日常需做到不忍便意，当便意产生时及时进行排便，建议日常尽量做到定时排便，每日排便次数1~2次。