怎么拉伸背阔肌来塑造挺拔身姿

2025-03-15 02:39:37

1、在做的过程中,要始终保持自己的背部挺直。

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2、首先要找一个能扶住的柱子。

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3、双手握住栏杆,慢慢将身体下压。

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4、将上半身按压平直。

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5、身体要保持直立,挺胸塌腰。

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6、每次下压时间20秒,每次进行3组即可。

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