哺乳期怎样才能瘦身减肥哺乳期妈妈如何减肥

1、1.顺产满月后可以开始恢复运动，但是千万不要做强度大的运动，可以从散步或者一些产后瑜伽开始.建议从一些产后修复课程慢慢开始循序渐进。

2、2.剖腹产个人建议系统的训练至少等到半年后吧，毕竟剖腹产和顺产还是有很大的差别。但是满月后也可以开始一些舒缓运动，不要整天躺在床上，也可以选择一些产后修复的课程开始起来，一定要根据自己的身体情况，切勿强度大，毕竟产后还有一些腹直肌分离，盆底肌等一些列产后问题。我的建议是先修复产后问题，再谈减肥。

3、3.先修腹，再练腹。可以开始多做一些修复夫直接分离的产后修复运动，不要盲目想减肚子就去虐腹部。

4、4.女人自我修复的功能是极其强大的，不要被市面上的按摩保健品，各类产品带偏，你就是什么都不做，也会有一些改变。如果运动饮食结合，你就会有很大明显的改变

5、5.宝宝的大脑神经成长60%是脂肪，其中20%是DHA。所以 妈妈在康复期间的饮食和少吃无关，脂肪的摄入是刚需 重要的是食材的选择和优质 好的脂肪有： 牛油果 橄榄油 三文鱼 坚果

6、6. 没有最佳产后恢复的时间，天天照顾宝宝都忙的焦头赖额 谁也不是金刚芭比，刚生完孩子就顺风顺水，职场上游刃有余 想开始随时！甜筒妈妈就是这样过来的，产假没有结束就开始上班，虽然哺乳期减肥没看到多大的效果，但是每天养成运动的好习惯就是：家--公司来回跑步。上班带娃母乳真的没有太多的时间，我不得不利用上班路上的时间。

7、7.只要你想开始，保证对身体不受伤害的前提下，你练啥都行。健身习惯比专业更接地气儿，花三个月的时间去平衡家庭 宝宝，琐碎的事。若可以有规律的运动，再去问专业的方法。不要一上来就哗啦啦各种问题，先让自己适应是开始习惯健身把。然后再去再实践中寻找方法比你到处问有效，

8、8. 休息比饮食重要，饮食比运动重要。别顾此失彼

9、9. 接纳自己暂时的不完美 这是所有妈妈的必经之路，那些所谓的辣妈，孩子可能都很大了 她们只是比你先走了一部

10、10.放低目标，一定要寻求家人的帮助。你不是万能的，照顾宝宝很辛苦，变得更好是不仅仅是妈妈一个人的事情，家人的帮助可以家庭更和睦