产后运动减肥，四种运动让产后快速瘦身

1、产后运动减肥1：恢复运动产后减肥除了饮食控制外，运动减肥则是最佳的选择，不过不同时期要选择不同的运动方式，才能够保障身体不受伤害，在产后第一个月可以采用恢复运动进行减肥方法，此恢复运动分为盆底肌运动，脚踩踏板运动，腹部呼吸运动三种，具体介绍如下：盆底肌运动：这个减肥运动能够锻炼盆底肌，整个运动很简单，就是站好，弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，过程中一定要轻柔，速度不要太快，也不要勉强自己，每天练习几遍即可。脚踩踏板运动：这个减肥运动能够促进腿部的血液循环，去水肿，主要是针对腿部减肥的，具体的动作是双腿弯曲，脚踝用力，先往上再往下，这个动作重复几遍即可。腹部呼吸运动：这个减肥运动主要是锻炼腹部的肌肉，改善腹部脂肪堆积的状况，起到瘦腹腰的功效，具体的动作是平躺闭嘴，用鼻子进行呼吸，吸气的时候让腹部鼓起，呼起时则收紧腹部，每天可以多做几次。

2、​产后运动减肥2：每天走一走产后减肥在产后1个月后可以采用每天走一走的轻微运动来减肥，因为此时期身材还没有完全恢复，太剧烈的运动会伤害到身材，而轻柔的运动不但不会伤害身体，还能加速血液循环，起到燃脂的作用。产后新妈妈们在产后一个月后采用散步减肥，刚开始可以时间控制在10分钟左右，过段时间身体适应了，再加大强度和延长运动时间，这样长期坚持下来就会自然瘦下来的。

3、产后运动减肥3：仰卧起坐仰卧起坐运动要在产后三个月之后，身材完全恢复后才能采用，因为仰卧起坐是比散步激烈的运动，只有速度快，强度大减肥的速度才快，当然姿势的正确性也非常的重要，正确的姿势应该是平躺，双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，然后利用腰腹的力量将上半身撑起来，再放下，这样不断的重复此动作，每天做20个即可，刚开始也可以少点，有了基础再加多数量。

4、产后运动减肥4：练习瑜伽减肥塑形产后3个月也可以采用瑜伽减肥，还需要塑型，此时期是最为关键的时期，此时期如果不重视塑型，那么恢复会身体会缺乏线条美感的。