运动减肥有哪些方法

1、慢跑，机体可以保持长时间运动，主要是以有氧氧化供能为主，每次慢跑时间kong’zhi’zai 30~60分钟左右。

2、跳绳，跳绳是一种非常有效的有氧运动，页面是一项健美运动。

3、它不但强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可以训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性，姿态，减肥等都有相当大的帮助。

4、游泳，游泳是在水的特殊环境下进行的，可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，使更多的能量以热量的形式散发出来，达到减肥的效果。