腹肌终结者-腹肌轮的用法

2025-04-06 16:59:08

1、操作方法1为了保护膝盖,尽量垫一块垫子,采用跪姿时跪在垫子上,双膝合拢状态别分开,呼吸匀称,双手握住腹肌轮的两侧手柄,绷紧臀部,让大腿,屁股与垫子成垂直角度,臀部位置不要太高,也不要让北部俯得太深。

腹肌终结者-腹肌轮的用法

2、深呼吸后,双手推动腹肌轮向前滚动,整稍僚敉视个过程中切勿让滚动过程太快或太慢,太快效果不明显,太慢容易疲劳。最完美的角度为推动腹肌轮使上半身与地面平行,做不到别强求,循序渐进。

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3、在滚轮未达到最前沿的位置时不要呼气,屏气凝神臀部夹紧,收回滚轮时保持均速,动作弧线和推出时一致,便做完第一套动作,重复下去便有效。

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