如何预防痔疮等肛肠疾病

1、养成良好的排便习惯不要在上厕所时看手机。蹲厕时间不要超过5分钟，排便姿势上，使用磁疗促愈凳，抬高双脚，回归蹲姿，促进排便

2、便后保持肛门清洁：便后不要用纸擦，纸擦只会把粪便擦到更深的肛门褶皱里。正确的做法应该是用促愈清洁器进行流水冲洗，洗净后使用肛部消毒巾擦拭创面消毒。

3、饮食要清淡：大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。平时要多吃水果，如西瓜、香蕉、憕子等，使大便柔较，易于排出；但要对榴莲、荔枝、龙眼、芒果等助火气的水果忌口。

4、提肛运动：即自我调整括约肌。收缩、放松肛门，一收一放，每次50下，约3分钟。每日1-2次。可以站着、坐着、躺着做，随时随地都可做。可以有效促进胃肠道蠕动，减少盆腔充血，改善痔静脉回流，对防止欣躲亨变痔疮的复发很有效。