几种方式教你瘦大腿

1、每天起床的第一件事，在吃饭之前，现在自己的房间里做原地跑，一般来说做上五分钟腿部肌肉就会发麻发热，这样有利于燃烧掉腿部多余的脂肪，同时还有健身的效果哦，假如是有空的美眉，不如早起到外头做有氧跑步，更加有效果。

2、踩脚踏车事实上是最有效果的，假如你是骑行爱好者，不如跟随队伍到处骑行，能够迅速减少腿部的赘肉，同时又能欣赏周遭的风珥许枳做景，一举两得。假如不是爱好者的话，可以选择有空时间骑上自行车在公园到处溜达，充分锻炼自己的肌肉。

3、对于吃的方面，肯定也是要节制点的啦。不过水果可以多吃哦，毕竟水果里面的酸性成分能够有效促进新陈代谢，加快血液的循环，而且水果的热量很低，不用担心发胖的问题。小编个人觉得苹果的是最好的瘦腿水果了。

4、起床后做瘦腿运动，睡前也不能耽搁。在睡觉之前呢，躺在床上之后，可以坐简单的抬腿运动，重复几次，直至腿部发麻，觉得应该适当放松才停止。这样子也是有助于睡眠的哦。

5、吃饭的问题解决后，也得解决吃完饭后的问题哦。吃完饭不要立马躺下或者坐下，可以适当站起来走走，彻底减少赘肉，也可以帮助身体消化，维护肠道的健康，对于身体也是有很大好处的。

6、洗澡的时候也是瘦腿的时间哦，对，你没有看错。洗澡时用热水冲洗腿部，同时双手对腿部旅邯佤践进行按摩，大概十分钟左右。热量可以帮助促进血液循环，加快脂肪的燃烧，也可以缓解一天运动下来积累的乳酸，降低腿部疲劳。

7、平时在家玩电脑，有时没有多站起来，做腿部拉伸运动，但注意不要拉伤筋骨哦，一次做三十个，一个月下来就会有明显的变化了。

8、各位美眉除了运动之外，还要有坚持的精神哦，建议美眉们可以找自己心目中女神的图片看看，激励一下自己，在自己感觉快放弃的时候，给自己充充电，然后继续自己的瘦腿计划。

9、户外的健身找上同伴一起会更有意思呢，两个人可以慢走聊天，这样在不知不觉中瘦腿也成了增进感情的好渠道了。

10、腿部如果因为运动过量导致酸痛，记得用热毛巾敷住腿部，帮自己揉一揉，基本上一天两天就可以完全恢复的，所以爱美的美眉们也不能操之过急，心急是吃不了热豆腐的，也瘦不了腿哦，还是得一步一步慢慢来。

11、不要害怕肌肉变大而让腿部更粗，要知道人的肌肉数目是一定得，至于大小受到体内激素的影响比较大，就像有些男孩子没怎么锻炼也有腹肌是一个道理，况且我们要减去的可是赘肉哦。