亚健康的膳食调理

当身体出现亚健康状况时，怎么调整膳食，使自己的身体早日恢复呢？

1、保证能量供应。据医学科学理论，人每天需要6300千焦的能量，才能保证精力充沛。工作量大的人，甚至需要8400千焦。能量从哪里来，从一日三餐中来。应管好自己的一日三餐，但是，也应注意脂肪最的摄入，做到不能缺乏也不过多。

2、少在外就餐。在外就餐常常会摄入过多的糖、脂肪等元素。在外就餐的人，应多吃一些水果蔬菜，海带、豆制品等。

3、合理补充维生素。维生素有重要的作用，如视力下降，需补维生素A，可通过吃韭菜、鱼肉、猪肝来解决；宅男宅女些，日晒机会少，应补充些维生素D，可通过吃鸡肝、海鱼等来解决；心理压力大的人，可补充些维生素C，可通过吃新鲜蔬菜、水果来解决。但维生素也不能补得过量。

4、中和体内酸碱度。高强度劳作、运动后，可多吃些碱性食物，如西瓜、桃李等，以中和体内的酸性物质。

5、多食纤维类食物。如，玉米、面粉等主食，芹菜、白菜苔等茎梗类蔬菜。纤维类食物被称为“肠道清道夫”，非常有用。

6、谨慎选用保健品。中老年人、亚健康的人可适当补充一些错聂庋堀保健品，保健品可以调节人体机能。但是，保健品虚假宣传的多，实际有效而不伤身的少。选购保健品，应辨识包装上是否有国家卫生管理部门的“保健食品惯墀眚篪”、“卫食健字”、“卫进食健字”等批号、标识，最好选购“信誉保证产品”。保健品不是万能品，要清楚其保健功能，了解禁忌和不适宜人群。同时，保健品不能长期服用，达到效果后即应停止服用；它只是食品，不能像药品那样治病，不要过分依赖保健品。

1、在此之前，我们交流了心理调理去除亚健康的经验。在注重心理调理基础上，如果再加上注意膳食调理，我们相信，亚健康就会更快离你而去。