肩部如何保健

1、我们可以按摩缺盆穴， 可以教大家一个简单可行的方法，我们把手心的劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏。这个动作看似轻柔，但内带劲力，平时可以多做这个动作，松开了缺盆，肩膀疼痛就会缓解好多

2、点肩井穴三到五分钟，肩井是人体非常重要的强身穴，经常点按对人体非常有益，我们如果感冒有背痛的症状，就抓揉提拿肩井学三次，然后拍拍全身，会很有效果

3、开膏肓穴，这是我们人体最不容易活动到的地方，我们有一个动作可以开膏肓，两手像抱椅背那样先前撑，再拼命向后挤压脊柱，反复做几遍，人就会全身清爽，病痛会明显减轻

4、经常做深呼吸，深呼吸的时候会引起缺盆这里的蠕动，所以缓慢呼吸也是一种简单的肩部保健的方法

5、有意识的放松，我们平时的肩膀一般都是紧锁着，所以我们要有意识的放松，尤其是在睡觉的时候去放松肩膀，对我们失眠的朋友很有帮助