如何有效地抗疲劳

2025-03-31 13:12:10

1、没有精神。由于我们吸入的氧气量减少,血液中的氧气浓度与血糖值下降,以致于你感到没有精神。每天深呼吸5次,提高肺活量,增加脑供氧量,解除疲劳。

如何有效地抗疲劳

2、浑身酸痛。酸痛中医认为多与气虚有关,有可能是缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙导致。要保证每天自己睡眠时间达到8个小时,适当运动和注意休息,减少剧烈运动。也可以口服维生素C与维生素E。

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