怎样缓解痛经

1、要缓解痛经，首先要去除引起痛经的病因。有能够导致痛经的疾病要尽快到医院治疗，如子宫内膜异位症，盆腔炎等疾病，要尽快治疗，在去除病因后，痛经会慢慢好转以至于消失的。

2、其次，要做好经期卫生。在月经期要避免进行剧烈运咿蛙匆盗动，避免接触冷水，注意保暖，避免遭受风寒的袭击。体内微量元素的缺乏，也会导致痛经的发生，在月经期，适量的补充钙，镁，钾等元素，对缓解桌谭秽蝇痛经也有一定的作用。含钙丰富的食物包括小鱼，小虾等，含钾丰富的食物有香蕉，桔子等食物，含镁丰富的食物有坚果，绿叶蔬菜等。

3、在月经期，要避免食用含有咖啡因的食物，如茶叶水，巧克力等食物，因为这些食物中含有咖啡因，在食用后，咖啡因会刺激神经，造成痛经等不适的发生。

4、经常做一些瑜伽，对缓解痛经也有一定的作用。如弯曲膝部，跪下，坐在足跟上等。

5、在月经期，如果痛经比较严重，可以服用一些止痛药，如延胡索止痛片等，如果疼痛严重，出现血压下降，面色苍白等情况，要及时到医院进行治疗。

6、痛经还可以从饮食上改善。经常食用生姜米酒荷包蛋汤对缓解痛韦蛾拆篮经有一定的作用。生姜米酒荷包蛋汤的做法是：在锅中加入清水，在水烧滚后，把邰熳如蟥米酒倒入锅中，在锅中的米酒烧滚后，把一个鸡蛋打入米酒中，等锅中的荷包蛋煮熟后，在锅中加入准备好的生姜末，然后盛起就可以了。有痛经的朋友可以每天早上一碗，坚持服用，对缓解痛经有一定的作用。

7、服用龙眼枸杞鸡蛋羹对缓解痛经也有一定的作用，龙眼枸杞鸡蛋羹的做法是：打散一个鸡蛋到碗中，然后加入适量的水，放在锅中蒸，等鸡蛋快凝固的时候，在鸡蛋中加入枸杞和龙眼。一般枸杞加入6粒左右，龙眼可以加入1到2粒。

8、用痛经的朋友还可以采用龙眼红枣枸杞煮水喝，对缓解痛经也有一定的作用。做法是：把龙眼肉3到4个，红枣4到5个左右，枸杞适量，放入锅中，加入清水煮半个小时左右的时间。