婴幼儿缺锌如何食补最有效

1、建议有条件的情况下，母乳要坚持喂养一年半的时间。

2、食物补锌最简单的方法就是三豆粥，訇咀喃谆将绿豆、黑豆、赤红豆以及少许大米一起煮粥，等粥熬好之后可以放糖或者放盐之后食用，六个月之后的宝宝都可以采用此种方法。

3、海产品的含锌量无疑是最高的，比如：牡蛎、海鱼、虾之类，如果是在沿海城市采用此种方法还是很方便的。

4、荤食含锌量也是很高的，比如动物肝脏、猪瘦肉、牛肉、羊肉等，而且动物性食物锌的吸收性好。

5、坚果类含锌量也比较高，如花生、核桃等等，只是植物性食物锌的吸收效果比较差。

6、糙米中含锌量很高，只是我们吃的食物很精细，将这部分成分给去除了，所以要尽量的少吃精米、精面，要饮食多样化，克服偏食习惯。