瘦-胖-胖-瘦的过程

1、早上早点起床，起床先喝一杯水，让自己有饱足感。早上尽量吃得清淡点，白粥养生。当然我比较喜欢吃炒面，油条这种，我认为早上稍微吃饱点没关系。因为是白天，徒步去上班(走路20分钟才可以到)

2、中午，吃好点。但是细嚼慢咽很必要，吃饭吃菜，多喝汤。进入办公室不要马上坐下来，要不然会有小肚子的，可以靠墙壁站立5分钟，去倒杯水，上个厕所，洗个手。

3、在下午3点左右，喝点水，吃点小饼干(条件好点的，吃香蕉).这样不会因为饿晕了，晚上就胡吃海吃的。

4、晚饭早点吃，8点之前是最好的。可以多吃菜，多喝汤，少吃饭。或者可以喝粥。给自己定好睡觉的时间，不要太晚，在饿的感觉来临前，赶紧睡觉。

5、每周至少一次的运动，运动量最小1-2小时，运动时候流汗一定要喝水。适当的时令水果蔬菜很必要，但是转基因之类就不要尝试了。