怎样保证好的睡眠质量

1、睡前不happy过头。越来越多的年轻人，就是所谓的那一批“夜猫子”。在他们生活中，晚上精力充沛，深夜才入睡，那样是自毁的结果。

2、睡前不吃太多东西。夜宵一词很流行，吃吃火锅、串串，喝喝啤酒，那样会是让自己的胃不能停息，所以会二天早上肚子痛之类的。温馨提示：晚上吃东西对牙齿不好。

3、睡觉的时候不听歌。在没有睡着的时候，听一些舒缓的歌曲，很有助于睡眠，但是一旦睡着了，忘记了关音乐，等你醒来，头会非常不舒服，感觉没有睡着似的。

4、睡要有睡觉正确的姿势。站如松，坐如棕，睡如弓。睡觉可以像青蛙四脚朝天的时候那样睡觉，也可以向右侧躺睡着。左侧躺着睡觉会压迫心脏。

5、少看樽缅湫玳刺激自己的东西。现在很多人喜欢看看恐怖片，让自己受受刺激，发泄发泄，但是，很多事侯那样的情景会留在脑海中，很刺激的场景会在夜深人静的时候想起，影响睡眠。

6、平时多锻炼锻炼身体，提高身体素质。晚饭吃了过后慢跑慢跑，进行有氧跑步，让扭箧别砷细胞保持活力。切记不要在睡觉前一个小时左右进行稿强度的运动，那样会是我们的身体细胞保持很亢奋的状态，难以入眠。