跑步机跑步效果

1、做好热身运动做任何的运动之前都需要做好热身运动，否则容易造成肌肉拉伸等问题2、运动量要适宜跑步机上的运动时间要适宜，根据个人的身体情况和锻炼的目的洹彭岣啬而定，不要盲目的锻炼。运动量过大容易造成身体出现不适。如果是以减肥为目的的话，那么运动时间要适当，最好以40分钟为宜。3.选择减震效果好的跑步机人在跑步时会产生约为自身体重3～5倍的冲击力，经常在水泥地面上跑步会引发“跑步膝”的症状，在太软的地面上跑步又容易造成肌腱扭伤或过早疲劳。所以用跑步机跑步比在地面跑步多了许多好处，其中最重要的地方在于它的减震系统。跟普通跑板相比，实木跑板在受弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，对膝踝关节是自然的保护屏障，保护运动者的脚踝和膝关节不受冲击损伤，它能减少运动者的伤害，带给使用者舒适的感觉，有效的保护使用者的膝关节。最主要还有一点，弓形弹力跑板拥有良好的避震功效，可以光脚跑，回归原始，完全释放双脚。4、速度设定要合理使用跑步机运动之前一定要了解自己的运动极限。设定的速度要合理。