冬季上火如何预防

1、首先冬季容易上譬挝钣苈火，很多原因就是因为室内空气太干燥，尤其是那些家里有暖气的，每天必须要保持室内的空气清新，湿气要保持在50%，所以必须要配置加湿器等等保证斧辔鸳瘁室内水分的设施，当然也可以在每个暖气房间里放入一盆清水。

2、其次就是我们要每天喝大量的开始，保持自己体内水分供给的充足，不要让我们的身体缺水，只要我们的身体不会缺水，血液循环就会畅通，当然也会避免上火。

3、再次就是在平时的饮食当中，尽量选择一些具有补充人体水分的新鲜蔬菜，如大白菜，小油菜等等新鲜的蔬菜，少吃辛辣食物，如辣椒，黄姜等等容易导致上火的食物。

4、冬季容易上火的原因当然也跟我们经常吃一些油炸食物或者是腌制薅黾稣形食物造成的，所以我们要在平时的饮食中尽量少吃油炸食物，也不要为了让身体感到暖和而经常吃一些火锅等等辛辣食物。

5、对于冬季经常上火的人群，我们也可以经常选择一些富含水分的水果，如梨子，香蕉，菠萝等等水分非常充足的新鲜水果，来补充我们体内水分的不足。

6、最后一些就是规律的运动，我们要让自己养成运动的习惯，每天哪怕是快步走半小时，也会使我们的新陈代谢加快，从而将体内的毒素通过流汗的方式排出体外，从而避免上火。