孕期便秘怎么做

1、做运动。适当的运动能刺激血液循环，加快血流速度，提高新陈代谢，刺激肠胃蠕动，从而防止便秘。

2、蜂蜜。众所周知，蜂蜜具有通便，润肠的功能，还有蜂蜜里面含有果糖。便秘的孕妇可以早晨起来喝一杯蜂蜜水，不仅可以清理肠胃，还促进排便。

3、红薯。红薯本身含有大量的膳食纤维，具有通便润肠之功效，其脂肪热量低，营养丰富，是最适合孕妇的食物。不过要注意不能生食红薯，建议配合其他谷物一起吃。

4、蔬菜水果。蔬菜和水果含有大量的纤维素和维生素，纤维素能够吸收肠道里的水分，缩短大便通过肠道的时间，同时还能使大便变得比较松软，从而促进排便。

5、多喝水。肠道里的大便如果没有充足的水分是没办法变软的，从而增加排便的困难。早晨起床喝一杯温开水尤为重要，既可以润肠还可以稀释身体里的血液，有利于新陈代谢。