痛经如何缓解

1、大姨妈来之前多用40度左右的水泡泡脚，坚持每天在睡前泡15~20分钟，是缓解痛经的妙招。闲暇时间多捏捏脚，痛的部位要多按按，帮助体内积压的毒素排出。

2、注意保暖，加热身体。可以通过多喝热水、多穿衣服、用热水袋暖肚子等方法加热身体，扩张血管，加快血流，对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

3、做红糖大枣姜汤喝，把生姜、大枣、红糖放在锅中加水煮沸，也可再加入鸡蛋，喝下去可以缓解疼痛。

4、如果痛的特别厉害，如恶心、呕吐，可以谨遵医嘱吃点止痛药。但千万记得止痛药不要每次都吃，因为吃多了就不管用了。经期身体较敏感，吃过多药物也不好。最重要的还是注意经前的保护和调理。

5、如果经期洗头发，一定要吹到完全干。确保在头发干燥的情况下扎起来，没有吹干的话，会使水分不好排出，更容易引起痛经。发型也要注意一下，不要像平时一样扎很紧的马尾辫了，也不要佩戴过多太邓咀挚垡重的发饰。如果头皮绷得太紧，不利于头皮与毛囊的供血，而且容易脱发。

6、不要吃辛辣、刺激性比较大的食物。

7、远离吸烟人群。