戒烟方法，教你如何戒烟

想戒烟，但为什么又是痘痉颔湄那么难，戒烟主要是靠毅力，只要毅力够强还有什么事可以难你吗？

戒烟最好的方法是什么锵荚徕啭？

1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

2.避免参与往常习惯抽烟的场所或活动。

3.身上放些糖或口香糖，要想吸烟时候就吃吃，让自己嘴里有东西嚼，从而忘记吸烟。

4.餐后喝水、吃水果或散步，挣脱饭后一支烟的想法。

5.避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.果断拒绝香烟的引诱，常常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法帮你渡过：

（l）两餐之间喝2－3杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）天天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立刻淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。