支招夏季如何正确喝水

2025-04-08 07:06:28

1、夏季出汗多,为身体补充流失的水分我们必须喝水,喝水是一件再正常不过的事情了,当是,很多却不会喝水,下面我们来看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。

2、盲亲萃稍忌一次饮水量过大  也就是一次饮水量过多,这种情况多发生于激烈运动后或较长时间不饮水时。这种饮水方式使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,徒然增加器官负荷,影响消化功能。因滠锖斟绸此应慢饮、少量、频饮为好。

3、忌只喝白开水  盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。

4、忌过急的进食冷饮  冷饮人皆喜欢,但方法不对,却可致玻如在热汗淋漓时全身血管扩张,体表腺体开放。因此,应先呷饮少许冰冷饮料,让口腔咽喉稍事适应,然后增加饮进量,方为恰当。

5、忌餐前士候眨塄大量饮水  据观察这种现象最易见于青少年学生。放学归来,饭菜备好,口渴难忍,先咕噜咕噜灌饮一大杯开水。一大杯白开水,将原已不足的消化液趑虎钾缫更为稀释,从而影响消化功能。最好建议是以汤代茶,汤中咸味可刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,水份也得以补充。

6、忌限制饮水  应该根据自己工作特点,工间休息规律,安排在工间休时间的前1小时饮水200~300毫升(约一杯),在工间休息时有尿排出了,不致于影响工作。

7、忌过量引用烫腥治奁充汽饮料大多数饮料都充饱和的二氧化碳,以“够汽”为荣。饮进这种饮料后,二氧化碳在胃内迅速气化,吸取大量热能,因而确有消除暑热之绂茴幌蟾功。但饮用过多就有害了。某些饮料是用添加碳酸二氢钠作为产汽剂的,钠的浓度较高,身体经常处于高钠负荷的状态,也非无害。因此应以适量为宜。

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