失眠抑郁症怎么办

　　随着社会的进步，生活压力的加大，许多人出现了失眠抑郁的情况，大多数表现为难以入睡、多梦、半夜突然惊醒，醒后难以入睡，导致早晨醒来全身乏力，精神不充沛，谷笆葆回白天头昏，没有力气，经常犯瞌睡，工作生活注意力不集中，心情逐渐低落，整个人都没精神。

　　首先我建议大家早晨或者是下午空闲时外出进行长距离散步或慢跑。让自己的身体稍微感到一些疲惫，不要胡思乱想，专心运动，享受运动的快乐。

　　其次我建议大家食用刺激性较大的饮品或食品。比如说一些浓茶、咖啡、可乐等饮料，尤其是睡前，切勿引用。

　　最后我建议大家选择质量好并且适合自己的卧具来辅助自己的睡眠。一个好的适合自己的卧具使人感到无比的舒适，可以使患者更好更快的入睡。