怎么减肥最有效

1、合理安排自己的饮食。所谓早餐吃得要像皇帝，午餐吃得要像王子，晚餐吃得要像乞丐。在早餐中把白天活动需要的能量补充足够了，包括蛋白质如牛奶鸡蛋和水果，还可以增加点纤维素类如豌豆和燕麦等。足够的能量保证活动的同时可以少量多餐地慢慢吃，最多吃个7分就好。(^_^)

2、和其他人一起有氧运动来加油。加快身体的新陈代谢可以有效地消耗脂肪。在运动的初期消耗的是糖类，到了中后期消耗的才是脂肪，当然剧安颌儿如果运动多度消耗的就是宝贵的蛋白质了。你可以选择使用一款和朋友可以相互交流的运动软件来如虎添翼，比如keep,fit time,悦动圈，咕咚 之类的软件，谁用谁知道哟（≧∇≦）

3、坚持良好的生活习惯和保持良好的心态。在条件允许的情况下尽量不去熬夜，身体机能的平衡控制么体内各器官的运转，你对身体好，身体自然对你好。还有就是在工作和生活中保持良好的心态，感觉压力大的时候就听听歌，跑跑步之类的。心情舒畅精力充足的时候自然活动就多，想不瘦，都难。(￣▽￣)