如何减掉肚子上的肉

2025-04-11 14:01:31

1、有氧运动

2、增加蛋白质摄入，减少碳水化合物摄入

3、多吃一些体积大但是热量低的食物

4、增加纤维素

5、改变你的重力训练方案

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