如何快速减肥和方法

2025-03-15 02:41:02

1、1.坡庥汩赴每日三餐营养要均衡,避免高脂肪、高热量的食物。不要吃得过饱,进餐前先喝汤,饭前喝汤每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于排除肠道毒素。还有助于降低食欲,减少进食量每天喝2000cc水 更佳,不喝门妊踯鞲碳酸饮料

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2、2.上班时间,要注意坐姿,不要含胸驼背。要经常变换坐姿,常起来走动走动,喝喝水

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3、2.多运动如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等,运动量可以循序渐进运动:跑步、网球、游泳、跳绳、还有利用呼啦圈转动腰部

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4、4.推荐的减肥方法:早餐多吃 中餐吃7分饱 晚餐不吃 只要晚上有办法哄自己睡觉就行。

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