失眠该怎么办

1、如果晚上失眠，怎么样都睡不着，有可能是缔眠箨盘精力过剩导致的失眠。这种情况，一般去看看小说，电视，等有了睡意，再去睡觉自然而然就会恢复。

2、由于一天压力过重导致失眠，你应该出去转转散散心，释放压力，睡觉之前让自己平静下来，想想以前事情或者心事，使大脑放松就能睡着了。

3、睡觉前不要喝咖啡之类的东西，这类食物含有兴奋的因素，会导致失眠，还有就是少抽烟，睡前不要吃过多的东西。

4、睡觉的时候放点安眠曲之类音乐，这样有利于很快睡着，或者数羊，这样会使内心平静下来，就能睡着了。

5、裸睡能有效的抑制失眠，裸睡会让人没有束缚，没有压力，很自然，舒服的慢慢就能睡着了。

6、睡觉之前洗个冷水澡，天气太热导致身体有火气而睡不着，降降温度，喝白开水再去睡觉，很快入睡。

7、如果以上的方法没有效果，就去医院检查，巡綮碣褂或者去医院让医生，开点安眠药，劝解各位还是少吃安眠药，这样对身体有害无益，还会导致你对安眠药的依赖。